便秘在家灌腸可以使用開塞露、甘油灌腸劑、肥皂水或者清水。具體如下：

一、使用開塞露或甘油灌腸劑的方法：

1.先將開塞露或者甘油一部分涂抹于灌腸管的頭端，起到潤滑作用，以防損傷腸黏膜。

2.接著充分暴露肛門口，將灌腸管緩慢插入直腸，然后迅速擠入灌腸劑。

3.夾緊臀部約10至15分鐘，讓直腸受到充分刺激或使糞便充分軟化，以達到更好效果。

二、引起功能性便秘的原因可能有：

1.不良的飲食習慣，比如食物中膳食纖維少，可多吃蔬菜水果等改善。

2.不良的運動習慣，如經(jīng)常久坐或臥床等，可適當增加運動量來改善。

3.不良的排便習慣，如抑制便意、排便時間長及排便時注意力不集中等，要改變這些習慣，有便意應盡早去，不要抑制；不要長時間蹲廁所；排便時不要玩手機等，集中注意力就能改善便秘情況。

總結概況提示：本文主要講述了便秘在家灌腸的可用物品及具體操作方法，同時闡述了功能性便秘的可能成因及相應的改善措施。