益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用。當人體住滿足夠數量的有益菌時，人就會處于健康的狀態(tài)，但是如果體內菌群失去平衡，就會導致各種疾病的發(fā)生，補充益生菌可以幫助維持腸道健康，緩解便秘、腹瀉等腸道問題。

需要注意的是，不同種類的益生菌具有不同的功效，因此在選擇益生菌時，應根據自己的具體需求進行選擇。此外，益生菌并不是所有人都適合食用的，例如免疫系統(tǒng)較弱的人群、正在服用藥物的人群等。在食用益生菌時，也需要注意食用方法和食用禁忌，以免影響益生菌的效果。

總之，益生菌對人體健康有很多好處，但在食用時需要注意選擇適合自己的產品，并遵循正確的食用方法和食用禁忌。如果有任何不適或疑問，應及時咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士的意見。