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跑步后泡腳好嗎

2025年07月02日 16:16:05
病情描述:

跑步后泡腳好嗎

醫(yī)生回答(1)
  • 鄭湘宏
    鄭湘宏主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問

    跑步后泡腳好,能緩解疲勞、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉,但要注意水溫不宜過高、時(shí)間不宜過長,有疾病的患者需特別注意。

    跑步后泡腳好。跑步后泡腳可以緩解疲勞、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉等。

    跑完步后,身體會產(chǎn)生大量的乳酸和代謝產(chǎn)物,這些物質(zhì)堆積在肌肉中會導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物的排出,從而緩解肌肉酸痛和疲勞。此外,泡腳還可以放松肌肉,緩解壓力,改善睡眠質(zhì)量。

    需要注意的是,泡腳的水溫不宜過高,一般控制在40℃-45℃左右,泡腳的時(shí)間也不宜過長,一般控制在15-20分鐘左右。此外,有心臟病、高血壓等疾病的患者泡腳時(shí)需要特別注意,水溫不宜過高,泡腳的時(shí)間不宜過長,以免引起不適。

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