跑步后泡腳好嗎問
跑步后泡腳好嗎
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鄭湘宏主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 向他提問
跑步后泡腳好,能緩解疲勞、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉,但要注意水溫不宜過高、時(shí)間不宜過長,有疾病的患者需特別注意。
跑步后泡腳好。跑步后泡腳可以緩解疲勞、改善睡眠、促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉等。
跑完步后,身體會產(chǎn)生大量的乳酸和代謝產(chǎn)物,這些物質(zhì)堆積在肌肉中會導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物的排出,從而緩解肌肉酸痛和疲勞。此外,泡腳還可以放松肌肉,緩解壓力,改善睡眠質(zhì)量。
需要注意的是,泡腳的水溫不宜過高,一般控制在40℃-45℃左右,泡腳的時(shí)間也不宜過長,一般控制在15-20分鐘左右。此外,有心臟病、高血壓等疾病的患者泡腳時(shí)需要特別注意,水溫不宜過高,泡腳的時(shí)間不宜過長,以免引起不適。
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