有氧心率的正常范圍因人而異，受年齡、性別、身體狀況等多種因素影響，一般可通過(guò)公式計(jì)算，最大有氧心率=220-年齡，最小有氧心率=最大有氧心率×0.6，最大有氧心率=最大有氧心率×0.8。

有氧心率的正常范圍因人而異，它受到年齡、性別、身體狀況等多種因素的影響。一般來(lái)說(shuō)，有氧心率的正常范圍可以通過(guò)以下公式計(jì)算：最大有氧心率=220-年齡；最小有氧心率=最大有氧心率×0.6；最大有氧心率=最大有氧心率×0.8。例如，一個(gè)20歲的人，他的最大有氧心率為220-20=200次/分鐘，最小有氧心率為200×0.6=120次/分鐘，最大有氧心率為200×0.8=160次/分鐘。因此，他的有氧心率范圍應(yīng)該在120次/分鐘至160次/分鐘之間。

需要注意的是，這只是一個(gè)大致的參考范圍，實(shí)際的有氧心率還需要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于一些患有疾病或身體狀況不佳的人，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。此外，在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，還應(yīng)該注意保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和時(shí)間，避免過(guò)度疲勞和受傷。