一般來(lái)說(shuō)，成年人在靜息狀態(tài)下的正常心率范圍為每分鐘60至100次，而運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率則會(huì)因個(gè)體差異、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等因素而有所不同。

對(duì)于健康人群，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率可以通過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的公式來(lái)估算：最大心率=220-年齡，運(yùn)動(dòng)心率=最大心率×（60%至85%）。例如，一個(gè)30歲的成年人，其最大心率約為190次/分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率范圍則應(yīng)為114次/分鐘至157次/分鐘。

然而，對(duì)于某些特殊人群，如患有心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率需要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，最好咨詢醫(yī)生的建議，以確保運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。

此外，使用心率監(jiān)測(cè)設(shè)備可以更準(zhǔn)確地測(cè)量運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，并根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意身體的反應(yīng)，如出現(xiàn)不適或異常癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。

總之，了解自己的運(yùn)動(dòng)心率范圍對(duì)于保持健康和安全非常重要。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中密切關(guān)注自己的身體反應(yīng)。