一般來說，成年人在靜息狀態(tài)下的正常心率范圍為每分鐘60至100次，而運動時的心率則會因個體差異、運動類型、運動強度等因素而有所不同。

對于健康人群，運動時的心率可以通過一個簡單的公式來估算：最大心率=220-年齡，運動心率=最大心率×（60%至85%）。例如，一個30歲的成年人，其最大心率約為190次/分鐘，運動時的心率范圍則應(yīng)為114次/分鐘至157次/分鐘。

然而，對于某些特殊人群，如患有心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的患者，運動時的心率需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整。在進行運動前，最好咨詢醫(yī)生的建議，以確保運動的安全性和有效性。

此外，使用心率監(jiān)測設(shè)備可以更準確地測量運動時的心率，并根據(jù)個人情況進行個性化的運動計劃。同時，運動時應(yīng)注意身體的反應(yīng)，如出現(xiàn)不適或異常癥狀，應(yīng)立即停止運動并尋求醫(yī)療幫助。

總之，了解自己的運動心率范圍對于保持健康和安全非常重要。在進行運動前，應(yīng)根據(jù)個人情況制定合理的運動計劃，并在運動過程中密切關(guān)注自己的身體反應(yīng)。