遠離脂肪肝需要采取健康的飲食、適量的運動、避免飲酒和藥物濫用等綜合方法，包括控制總熱量攝入、增加蔬果攝入、控制體重、避免飲酒、定期體檢、管理慢性疾病、避免藥物濫用、注意休息、保持良好心態(tài)等。

要遠離脂肪肝，需要采取綜合的方法，包括健康的飲食、適量的運動、避免飲酒和藥物濫用等。以下是一些具體建議：

1.健康飲食：

控制總熱量攝入，避免過度進食。

增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

減少高脂肪、高糖和高鹽食物的攝取。

飲食均衡，避免過度節(jié)食或暴飲暴食。

2.適量運動：

每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。

也可結(jié)合力量訓(xùn)練，鍛煉肌肉。

運動應(yīng)循序漸進，避免過度疲勞。

3.控制體重：

對于超重或肥胖者，通過健康的飲食和適量運動來減輕體重。

維持健康的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）范圍。

4.避免飲酒：

過量飲酒會增加脂肪肝的風(fēng)險，應(yīng)盡量限制或避免飲酒。

如需飲酒，應(yīng)適量，并避免空腹飲酒。

5.定期體檢：