月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。

對于月經(jīng)不規(guī)律的女性，無法準確計算排卵期，可以通過以下方法來監(jiān)測排卵：

基礎體溫測定：在月經(jīng)來潮第一天開始，每天早晨起床前測量基礎體溫。排卵后，基礎體溫會上升0.3-0.5℃。

排卵試紙檢測：從月經(jīng)第10天開始，每天使用排卵試紙檢測尿液中的LH水平，當試紙出現(xiàn)陽性或強陽性時，提示即將排卵。

B超監(jiān)測：通過陰道B超觀察卵泡的發(fā)育情況，了解排卵時間。

需要注意的是，以上方法都存在一定的誤差，最準確的方法是通過B超監(jiān)測卵泡發(fā)育。此外，在排卵期，女性的身體和情緒可能會發(fā)生一些變化，如白帶增多、性欲增強、下腹墜脹等，這些都是正常的生理現(xiàn)象。

對于有生育需求的女性，可以在排卵期增加性生活次數(shù)，提高受孕幾率。對于沒有生育需求的女性，在排卵期應注意避孕，避免意外懷孕。如果在備孕過程中遇到問題，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。