通便水果有哪些問(wèn)
通便水果有哪些
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張昊主任醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院 向他提問(wèn)
通便水果包括香蕉、梨子、火龍果、蘋(píng)果、菠蘿。
一、香蕉:其能緩和胃酸刺激,對(duì)胃機(jī)能進(jìn)行調(diào)整,保護(hù)胃黏膜。而且香蕉含有豐富的可溶性纖維,這種纖維可以刺激腸道蠕動(dòng),進(jìn)而能有效緩解便秘癥狀。
二、梨子:梨子富含纖維素和果膠,它們可以吸收水分,起到軟化大便的作用,同時(shí)也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),實(shí)現(xiàn)通便潤(rùn)腸。
三、火龍果:火龍果的含糖量較高,這會(huì)增加腸道內(nèi)滲透壓,使水分吸收減少,從而增加大便的水分并調(diào)節(jié)腸道動(dòng)力,以此達(dá)到通便的效果。
四、蘋(píng)果:蘋(píng)果所含豐富的果膠具有保護(hù)腸壁、調(diào)整胃腸功能的作用,因此能夠很好地清理腸道,對(duì)預(yù)防便秘有幫助。
五、菠蘿:菠蘿味甘、微酸、性平,有補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)腸通便、利尿消腫等功效。其中含有的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì),增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
總結(jié)概括提示:以上介紹了幾種具有通便作用的水果,包括香蕉、梨子、火龍果、蘋(píng)果、菠蘿,分別闡述了它們通便的原理和功效。
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