通便水果包括香蕉、梨子、火龍果、蘋(píng)果、菠蘿。

一、香蕉：其能緩和胃酸刺激，對(duì)胃機(jī)能進(jìn)行調(diào)整，保護(hù)胃黏膜。而且香蕉含有豐富的可溶性纖維，這種纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而能有效緩解便秘癥狀。

二、梨子：梨子富含纖維素和果膠，它們可以吸收水分，起到軟化大便的作用，同時(shí)也能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，實(shí)現(xiàn)通便潤(rùn)腸。

三、火龍果：火龍果的含糖量較高，這會(huì)增加腸道內(nèi)滲透壓，使水分吸收減少，從而增加大便的水分并調(diào)節(jié)腸道動(dòng)力，以此達(dá)到通便的效果。

四、蘋(píng)果：蘋(píng)果所含豐富的果膠具有保護(hù)腸壁、調(diào)整胃腸功能的作用，因此能夠很好地清理腸道，對(duì)預(yù)防便秘有幫助。

五、菠蘿：菠蘿味甘、微酸、性平，有補(bǔ)益脾胃、潤(rùn)腸通便、利尿消腫等功效。其中含有的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

總結(jié)概括提示：以上介紹了幾種具有通便作用的水果，包括香蕉、梨子、火龍果、蘋(píng)果、菠蘿，分別闡述了它們通便的原理和功效。