經(jīng)常便秘的人可以吃雞蛋，但要注意適量。

雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。對于經(jīng)常便秘的人來說，適量食用雞蛋并不會加重便秘癥狀，反而可能對身體有益。

首先，雞蛋中的蛋白質(zhì)可以提供身體所需的營養(yǎng)，同時不會增加腸道負擔。其次，雞蛋中的卵磷脂有助于促進腸道蠕動，有助于預防和緩解便秘。此外，雞蛋中的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分也對身體健康有益。

然而，需要注意的是，雞蛋的膽固醇含量較高，過量食用可能會對健康造成不利影響。因此，建議經(jīng)常便秘的人適量食用雞蛋，每天不要超過1個。

除了雞蛋，經(jīng)常便秘的人還應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣化，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時要多喝水，適量運動，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘癥狀。

總之，經(jīng)常便秘的人可以吃雞蛋，但要注意適量。同時，還應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣化，以及適量運動，有助于預防和緩解便秘癥狀。如果便秘癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。