月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵期為排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天。

例假一般指月經(jīng)，月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。

需要注意的是，每個(gè)人的月經(jīng)周期不同，因此排卵日和排卵期也會(huì)有所差異。如果您想了解更準(zhǔn)確的排卵時(shí)間，建議使用基礎(chǔ)體溫測(cè)定法、排卵試紙、B超監(jiān)測(cè)等方法來監(jiān)測(cè)排卵。

此外，對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的女性，或者存在其他影響排卵的因素（如多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等）的女性，排卵時(shí)間可能會(huì)更加難以預(yù)測(cè)。在這種情況下，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，以提高受孕機(jī)會(huì)或解決其他生育問題。

總之，了解自己的排卵時(shí)間對(duì)于計(jì)劃懷孕的女性非常重要。如果您有相關(guān)需求，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的生殖健康專家，以獲取更詳細(xì)和個(gè)性化的建議。同時(shí)，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力等，也有助于提高受孕機(jī)會(huì)和生育健康寶寶。