降低陰莖敏感度的方法有：

1.使用安全套；

2.控制性行為；

3.練習(xí)盆底肌肉；

4.分散注意力；

5.尋求專業(yè)幫助。

1.使用安全套：安全套可以減少陰莖與陰道之間的摩擦，從而降低敏感度。

2.控制性行為：過度的性行為可能會導(dǎo)致陰莖敏感度增加，適當控制性行為的頻率可以幫助緩解這一問題。

3.練習(xí)盆底肌肉：盆底肌肉的強壯可以幫助控制射精，從而降低敏感度。可以通過收縮和放松盆底肌肉來進行練習(xí)。

4.嘗試分散注意力：在性行為中，嘗試分散注意力，將注意力集中在其他事情上，而不是集中在性刺激上，可以幫助降低敏感度。

5.尋求專業(yè)幫助：如果以上方法都無法解決問題，或者存在其他性健康問題，建議尋求專業(yè)醫(yī)生或性治療師的幫助。他們可以提供更具體的建議和治療方案。

需要注意的是，每個人的身體狀況和性反應(yīng)都不同，因此需要根據(jù)個人情況選擇適合自己的方法。同時，如果存在其他健康問題或疑慮，最好咨詢醫(yī)生的意見。