頸椎疼可嘗試休息、熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、調(diào)整姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)等方法緩解，持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

頸椎疼可能由多種原因引起，如頸部肌肉勞損、頸椎間盤(pán)突出等。以下是一些緩解頸椎疼的方法：

1.休息：停止使用手機(jī)、電腦等，讓頸部得到充分的休息。

2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次15-20分鐘，每天3-4次。

3.按摩：輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。

4.藥物治療：如疼痛明顯，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥。

5.物理治療：如牽引、電療等。

6.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。

7.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行頸部保健操或游泳等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸部肌肉。

需要注意的是，如果頸椎疼持續(xù)不緩解或伴有上肢麻木、無(wú)力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。此外，孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群在進(jìn)行頸椎疼緩解時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。