脖子落枕可采取休息、熱敷冷敷、按摩牽引、藥物治療、中醫(yī)治療等方法，通常幾周內(nèi)可恢復(fù)，嚴(yán)重或伴發(fā)其他癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。

1.休息：停止使用頸部肌肉，避免加重疼痛和損傷?？梢允褂脽岱蠡蚶浞髞砭徑馓弁春湍[脹。

2.物理治療：可以使用熱敷、冷敷、按摩、牽引等物理治療方法來緩解疼痛和肌肉緊張。

3.藥物治療：可以使用非甾體抗炎藥來緩解疼痛和炎癥。

4.中醫(yī)治療：中醫(yī)治療方法包括針灸、推拿、中藥外敷等，可以緩解疼痛和肌肉緊張。

5.手術(shù)治療：如果脖子落枕嚴(yán)重，影響到生活和工作，可以考慮手術(shù)治療。

需要注意的是，脖子落枕的恢復(fù)時間因人而異，一般需要幾天到幾周的時間。在恢復(fù)期間，需要注意保持正確的姿勢和頸部運動，避免再次受傷。同時，如果脖子落枕持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如頭痛、手臂麻木等，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他潛在的疾病。