木耳營養(yǎng)豐富，但易過敏或食用不當(dāng)致拉肚子，食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，且需充分浸泡和清洗。

木耳是一種常見的食用菌，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。一般情況下，適量食用木耳不會導(dǎo)致拉肚子。但有些人可能會對木耳中的某些成分過敏，或者食用方法不當(dāng)，從而引起拉肚子等不適癥狀。因此，對于容易拉肚子的人群，建議在食用木耳前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。

此外，木耳在食用前需要充分浸泡和清洗，以去除其中的雜質(zhì)和細菌。如果木耳沒有浸泡好或清洗不干凈，可能會殘留有害物質(zhì)，引起腸胃不適。因此，在食用木耳前，一定要將其浸泡在清水中2-3小時，然后用清水沖洗干凈。

總之，木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌，但對于容易拉肚子的人群，建議在食用前咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。同時，在食用木耳時，要注意浸泡和清洗，以確保食品安全。