晚上最佳睡覺時間一般沒有明確說法，通常來講，建議晚上10至11點入睡。

一、每個人的生活與作息習(xí)慣存在差異，但總體而言，晚上10至11點睡覺比較適宜。早上6點左右起床，這樣能保證7至8小時的睡眠時間。人體自身有生物鐘，晚上10至11點會進(jìn)入低潮期，這有助于身體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

1.若能在晚上11點前入睡，早上6點時，身體生物鐘達(dá)到高潮期，此時精神狀態(tài)恢復(fù)活力，可提高學(xué)習(xí)和工作效率。

2.睡眠能讓人體迅速修復(fù)損傷、養(yǎng)精蓄銳，使身體達(dá)到良好狀態(tài)。

二、所以，平時要注重多休息，保證充足的睡眠時間，避免過度勞累。

總之，晚上合適的入睡時間對于保持良好的身體和精神狀態(tài)很重要，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。