月經(jīng)期間不舒服，首先可以嘗試一些自我緩解的方法。這包括保持充足的休息，避免過度勞累；合理飲食，盡量避免過度油膩、辛辣或生冷的食物，多攝取富含鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物；同時，可以適量進行輕度運動，如散步、瑜伽等，以緩解身體不適。此外，保持良好的心態(tài)，避免情緒波動過大也有助于緩解經(jīng)期不適。

如果自我緩解方法效果不佳，或者經(jīng)期不適癥狀嚴(yán)重影響到日常生活，建議及時就醫(yī)，以便查明原因并接受專業(yè)的治療。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況，給予藥物治療或其他治療建議，以幫助患者減輕或消除經(jīng)期不適。