掉發(fā)嚴(yán)重吃什么好？

掉發(fā)嚴(yán)重可能是由多種原因引起的，如遺傳、壓力、營養(yǎng)不良、疾病等。以下是一些可能有助于改善掉發(fā)情況的食物：

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成部分，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷?？梢远喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、豆類等。

2.富含維生素的食物：維生素對頭發(fā)的健康也很重要?？梢远喑砸恍└缓S生素A、B、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、堅(jiān)果、水果等。

3.富含礦物質(zhì)的食物：礦物質(zhì)如鋅、鐵、銅等也對頭發(fā)的生長和健康有重要作用?？梢远喑砸恍└缓@些礦物質(zhì)的食物，如海鮮、瘦肉、豆類、全麥?zhǔn)称返取?/p>

4.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以幫助抵抗自由基的損傷，保護(hù)頭發(fā)免受損害?？梢远喑砸恍└缓寡趸瘎┑氖澄铮缇G茶、藍(lán)莓、草莓、紅酒等。

5.控制糖分和鹽分的攝入：過量的糖和鹽會導(dǎo)致身體脫水，影響頭發(fā)的健康。應(yīng)該適量控制糖分和鹽分的攝入。

總之，保持均衡的飲食對于頭發(fā)的健康非常重要。如果掉發(fā)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，找出病因并進(jìn)行針對性的治療。