便秘患者可多吃富含膳食纖維、水分的蔬菜，或食用益生菌發(fā)酵蔬菜，同時(shí)還應(yīng)注意增加運(yùn)動(dòng)量、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、保持心情愉悅，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

便秘吃什么菜好？以下是一些有助于緩解便秘的蔬菜：

1.富含膳食纖維的蔬菜：膳食纖維可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防和緩解便秘。例如，芹菜、韭菜、菠菜、豆角、西蘭花等。

2.富含水分的蔬菜：保持身體充足的水分?jǐn)z入對(duì)于預(yù)防和緩解便秘非常重要。同時(shí)，一些水分含量高的蔬菜也有助于軟化糞便，例如，黃瓜、冬瓜、生菜、白菜等。

3.益生菌發(fā)酵蔬菜：酸奶、泡菜、酸菜等益生菌發(fā)酵蔬菜中含有有益的益生菌，可以改善腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

除了多吃蔬菜，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.增加運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

2.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，盡量避免憋便。

3.保持心情愉悅：壓力和焦慮等情緒可能會(huì)導(dǎo)致便秘，保持心情愉悅有助于緩解便秘。

對(duì)于便秘嚴(yán)重的人群，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。