便秘可通過食用以下幾種水果來緩解癥狀。

一、香蕉：香蕉中富含豐富的膳食纖維，這種膳食纖維能夠刺激腸道蠕動(dòng)，并且香蕉具有潤腸通便的作用，對改善便秘效果顯著。

二、雪梨：雪梨具有清熱解毒之效，同時(shí)富含豐富的膳食纖維和維生素C，而且水分充足，是清理腸道的得力助手，所以有便秘癥狀者可適當(dāng)多吃些雪梨。

三、獼猴桃：獼猴桃含有充足水分和豐富纖維，這不僅能夠促進(jìn)腸液分泌，還能起到潤腸通便的效果，并且獼猴桃適合多數(shù)體質(zhì)的人食用。

四、菠蘿：菠蘿當(dāng)中有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，該物質(zhì)具有分解蛋白質(zhì)的作用，還能改善血液循環(huán)、消除水腫和炎癥，此外還有促進(jìn)消化、排毒等功效，對緩解便秘很有幫助。

五、山楂：山楂屬于偏酸性食物，可助力腸道蠕動(dòng)，但因其較酸，可能會(huì)刺激胃酸分泌。

總結(jié)概況提示：以上介紹了幾種有助于緩解便秘的水果，分別闡述了它們各自的特點(diǎn)和對便秘的作用。在實(shí)際中，可根據(jù)自身情況選擇食用這些水果來改善便秘狀況。