選擇黑芝麻、桑葚、枸杞泡茶，或喝烏發(fā)茶、補(bǔ)腎潤(rùn)發(fā)茶可使頭發(fā)變黑。這些食物富含維生素B族、微量元素及黑色素，桑葚含大量烏發(fā)素養(yǎng)發(fā)效果好。

一、黑芝麻、桑葚、枸杞泡茶

1.這些食物含有豐富的B族維生素、微量元素和黑色素，對(duì)頭發(fā)變黑有幫助。

2.黑芝麻、桑葚、枸杞都是常見且營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，用它們泡茶方便可行。

二、烏發(fā)茶

1.烏發(fā)茶由何首烏、生地與白酒調(diào)制而成，能讓頭發(fā)更黑。

2.何首烏和生地都有一定的烏發(fā)功效，與白酒搭配能更好地發(fā)揮作用。

三、補(bǔ)腎潤(rùn)發(fā)茶

1.許多人頭發(fā)灰白是因肝腎原因，可多喝補(bǔ)腎潤(rùn)發(fā)茶。

2.制作補(bǔ)腎潤(rùn)發(fā)茶只需加入烏龍茶葉、槐花、冬瓜皮、山楂、何首烏等，開水煮二十分鐘即可，較為簡(jiǎn)單。

3.該茶中的成分能起到補(bǔ)腎潤(rùn)發(fā)的效果。

總結(jié)概況提示：通過介紹用黑芝麻、桑葚、枸杞泡茶，烏發(fā)茶以及補(bǔ)腎潤(rùn)發(fā)茶，闡述了這些飲品對(duì)于使頭發(fā)變黑的作用及制作方法等，說明了食物對(duì)于養(yǎng)發(fā)的重要性。