多囊卵巢綜合征患者可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、適當(dāng)運動、調(diào)整作息等來減肥。

一、調(diào)整飲食習(xí)慣：

飲食應(yīng)側(cè)重蔬菜水果，主食吃到七成飽即可。避免食用肥膩肉食和油炸食物，可少量進食瘦肉。早餐可吃一個雞蛋、喝脫脂奶，既能補充身體一天所需的蛋白質(zhì)及多種微量元素，又不會造成脂肪堆積。午餐和晚餐要遵循低脂、低卡、低糖、低鹽原則。

二、適當(dāng)運動：

運動需每日堅持，這是基礎(chǔ)。但如果每天堅持相同的運動量和時間，減肥易進入平臺期。所以要根據(jù)自身身體適應(yīng)情況逐漸增加運動量，這樣才可實現(xiàn)有效燃脂減肥。

三、調(diào)整作息：

日常生活要保證充足睡眠，避免熬夜。長期熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，使代謝緩慢，不利于減肥。

建議以科學(xué)、合理、健康的方式進行減肥，若有不適，及時就診。

總之，多囊卵巢綜合征患者減肥要從多個方面入手，且要注重科學(xué)性和合理性，當(dāng)身體出現(xiàn)異常時要及時就醫(yī)處理。