提高身體基礎(chǔ)代謝的方法包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理以及合理作息。

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

1.要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐和久臥，應(yīng)積極開展充分的有氧運(yùn)動(dòng)和增肌運(yùn)動(dòng)。

(1)進(jìn)行每次不少于30分鐘的運(yùn)動(dòng)，這樣能促使脂肪充分燃燒，降低體脂率，同時(shí)增加肌肉含量。

二、飲食調(diào)理：

1.運(yùn)動(dòng)后合理補(bǔ)充溫開水，有助于促進(jìn)人體新陳代謝，加快代謝廢物的排出。

2.飲食需保持清淡，注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，并且要努力做到低油、低鹽。

三、合理作息：

1.擁有充足且高質(zhì)量的睡眠能夠促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)激素分泌。

(1)所以要保持規(guī)律作息，確保有充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，如此便能提高基礎(chǔ)代謝率。

總之，通過以上這些方法可以有效提高身體基礎(chǔ)代謝，當(dāng)患者出現(xiàn)不適癥狀時(shí)可隨時(shí)前往醫(yī)院就診。