男生長高的年齡段主要集中在嬰幼兒期、兒童期和青春期。

在嬰幼兒期，從出生到3歲左右，是身高增長較為迅速的階段。這一時期營養(yǎng)的充足供給至關(guān)重要，母乳或優(yōu)質(zhì)的配方奶能為寶寶的生長提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、鈣等，良好的睡眠也對身高增長有積極影響。

進入兒童期，大約4歲至青春期前，孩子的身高依然保持穩(wěn)定增長。此時，均衡的飲食依然關(guān)鍵，包括各類營養(yǎng)素的攝入，同時要保證孩子有足夠的戶外活動時間，適當(dāng)?shù)倪\動可以刺激骨骼生長，充足的日曬有助于維生素D的合成，進而促進鈣的吸收。

青春期是男生長高的關(guān)鍵時期，一般在10歲至20歲左右。在這個階段，體內(nèi)的生長激素分泌旺盛，會出現(xiàn)身高的快速增長。這個時期，除了要注重飲食的全面和均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅等的食物外，還要保證充足的睡眠，因為生長激素在夜間睡眠時分泌更為活躍。同時，積極參與籃球、跳繩等跳躍類運動，也能助力身高增長。但需注意，青春期的結(jié)束意味著身高增長逐漸放緩直至停止，所以要抓住這個黃金時期，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為身高增長創(chuàng)造有利條件。