來(lái)月經(jīng)時(shí)想吐，可能是激素水平變化、前列腺素水平升高、精神因素等引起的，可通過(guò)飲食調(diào)整、注意休息、心理調(diào)節(jié)等方法緩解，如癥狀嚴(yán)重可遵醫(yī)囑用藥。此外，還需排除懷孕及其他疾病的可能。

1.飲食調(diào)整：

避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以及含咖啡因和酒精的飲料。

選擇易消化、清淡的食物，如面包、餅干、水果、蔬菜等。

少食多餐，避免過(guò)飽或過(guò)度饑餓。

2.注意休息：

保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。

盡量減少劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是在月經(jīng)期間。

3.心理調(diào)節(jié)：

放松心情，避免緊張、焦慮等情緒。

可以嘗試一些放松的活動(dòng)，如冥想、瑜伽、聽音樂(lè)等。

4.藥物治療：

如果癥狀嚴(yán)重影響生活，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，如止吐藥、抗抑郁藥等。

需要注意的是，對(duì)于青春期少女和有性生活的女性，如果來(lái)月經(jīng)時(shí)想吐，還需要排除懷孕的可能。此外，某些疾病，如胃炎、胃潰瘍等，也可能導(dǎo)致類似癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他異常，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并進(jìn)行針對(duì)性治療。