月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的第14天左右，排卵期為排卵日及其前5天和后4天，共10天。備孕期間應(yīng)保持良好生活習(xí)慣、心情舒暢、合理飲食，并在排卵期增加性生活頻率。

需要注意的是，排卵期的推算方法只適用于月經(jīng)周期規(guī)律的女性。對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，需要使用其他方法來確定排卵期，如基礎(chǔ)體溫測定、排卵試紙檢測或B超監(jiān)測等。

此外，在備孕期間，還需要注意以下幾點：

保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累、吸煙、飲酒等。

保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。

合理飲食，均衡營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

在排卵期增加性生活的頻率，有助于提高受孕的機會。

如果您有其他關(guān)于備孕或生育的問題，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或生殖專家，他們將能夠根據(jù)您的具體情況提供更詳細(xì)和個性化的建議。