正常人尿液顏色主要有淡黃色、橘黃色等；尿液顏色受飲水量、憋尿情況、食物等影響；建議平時(shí)適當(dāng)喝水、不憋尿、保持清淡飲食，不吃辛辣油膩食物利于身體健康。

一、正常人尿液顏色：正常人的尿液中含有尿色素、尿膽原等物質(zhì)，所以通常呈現(xiàn)淡黃色、橘黃色等顏色。

1.當(dāng)飲水量較多時(shí)，尿液會(huì)被稀釋，此時(shí)尿液顏色多為較淺的淡黃色。

2.當(dāng)飲水量較少或憋尿時(shí)間較長時(shí)，尿液會(huì)濃縮，顏色則多為相對較深的橘黃色。

二、影響尿液顏色的其他因素：吃了太多含有紅色素的食物，如紅心火龍果、西瓜等，尿液可能會(huì)出現(xiàn)淡紅色。

三、建議：平時(shí)要適當(dāng)喝水，避免憋尿，同時(shí)保持清淡飲食，不要吃辛辣和油膩的食物，這樣有利于身體健康。

本文主要講述了正常人尿液顏色的種類及影響因素，并給出了相關(guān)建議，強(qiáng)調(diào)了適當(dāng)飲水、不憋尿、清淡飲食對身體健康的重要性。