早上可選擇膳食纖維豐富、富含益生菌、水分充足的食物及飲品，也可空腹喝淡鹽水、蜂蜜水等，都有助于排宿便。

早晨吃什么可以排宿便？以下是一些建議：

膳食纖維豐富的食物：如蔬菜、水果、全麥面包等，可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排出宿便。

富含益生菌的食物：如酸奶、發(fā)酵食品等，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道環(huán)境，促進宿便排出。

水分充足的飲品：如白開水、茶等，可以保持腸道濕潤，軟化糞便，使其更容易排出。

其他：如晨起后空腹喝一杯淡鹽水、蜂蜜水等，也有助于促進腸道蠕動，排出宿便。

需要注意的是，排宿便的方法因人而異，應(yīng)根據(jù)個人情況選擇適合自己的方法。同時，應(yīng)保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，如適量運動、定時排便等，以預(yù)防宿便的產(chǎn)生。如果便秘問題較為嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。