姨媽期間可以吃提子和葡萄，但要注意適量，避免食用生冷、辛辣、油膩食物，注意飲食均衡。

1.提子和葡萄是可以吃的。提子和葡萄富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，對身體健康有益。但要注意適量食用，因?yàn)檫^量攝入可能會導(dǎo)致消化不良。

2.避免食用過多生冷食物。生冷食物可能會刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)。

3.避免食用辛辣、油膩食物。這些食物可能會導(dǎo)致腸胃不適，影響營養(yǎng)吸收。

4.注意飲食均衡。多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含營養(yǎng)的食物，保持身體健康。

總之，月經(jīng)期間可以適量食用提子和葡萄，但要注意飲食均衡和衛(wèi)生，避免食用過多生冷、辛辣、油膩食物。如果有痛經(jīng)等不適癥狀，可以嘗試熱敷、按摩等方法緩解，必要時可以咨詢醫(yī)生的建議。