常見的回奶食物有韭菜、麥芽、苦瓜、綠茶、花椒等，回奶效果因人而異，如需回奶，建議在醫(yī)生指導下進行。

1.韭菜：韭菜有回奶的作用，哺乳期女性應盡量避免食用。

2.麥芽：麥芽也有回奶的功效，包括生麥芽和炒麥芽。哺乳期女性可以用麥芽煮水喝，以達到回奶的目的。

3.苦瓜：苦瓜性涼，有回奶的作用。哺乳期女性應少吃苦瓜，以免影響乳汁分泌。

4.綠茶：綠茶中含有咖啡因和鞣酸，可能會影響乳汁分泌，哺乳期女性應少喝或不喝綠茶。

5.花椒：花椒有回奶的作用，哺乳期女性應避免食用花椒。

需要注意的是，回奶食物的回奶效果因人而異，并不是每個人吃了回奶食物都會回奶。此外，回奶的方法還有很多，比如減少對乳房的刺激、使用回奶藥物等。如果哺乳期女性需要回奶，建議在醫(yī)生的指導下進行。同時，回奶期間要注意保持乳房清潔，避免乳腺炎的發(fā)生。