晚上泡腳15-30分鐘最好，過長或過短都不適合，水溫以40℃-50℃為宜，且不要添加刺激性物質(zhì)。

晚上泡腳15-30分鐘最好。

用熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，緩解疲勞，幫助入睡。但泡腳時間不宜過長，以免增加心臟負擔。對于老年人和心血管疾病患者，泡腳時間過長還可能導致頭暈、心慌等不適癥狀。

此外，泡腳的水溫也不宜過高，一般以40℃-50℃為宜。如果水溫過高，可能會燙傷皮膚，引起感染等問題。同時，泡腳時最好不要在水中添加任何刺激性的物質(zhì)，如酒精、中藥等，以免對皮膚造成刺激。

總之，晚上泡腳是一種簡單而有效的養(yǎng)生方法，但需要注意泡腳的時間、水溫以及是否添加刺激性物質(zhì)等問題。如果有特殊情況，如患有足部疾病、糖尿病等，最好在醫(yī)生的指導下進行泡腳。