燕窩的熱量相對較高。一盞干燕窩（約5克）的熱量大約為20卡路里，而一盞泡發(fā)后的燕窩（約30克）的熱量在60卡路里左右。

需要注意的是，這只是一個大致的參考值，因為燕窩的熱量還會受到燉煮方式、配料等因素的影響。此外，燕窩的主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)、氨基酸、多糖等，雖然熱量相對較低，但仍然含有一定的糖分和脂肪。

對于需要控制體重或關注熱量攝入的人來說，適量食用燕窩是可以的，但不建議過量食用。在食用燕窩時，可以搭配一些低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果等，以保證營養(yǎng)均衡。

總的來說，燕窩是一種營養(yǎng)豐富的食品，但在食用時需要注意控制量，以免攝入過多的熱量。同時，對于特殊人群，如糖尿病患者、過敏體質(zhì)者等，在食用燕窩之前最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。