要使咬肌變瘦，可嘗試減少過度使用、按摩放松、注意飲食習(xí)慣、注射瘦臉針、口腔正畸等方法，但需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，同時注意改變不良生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。

1.減少過度使用：避免過度咀嚼口香糖、檳榔等需要頻繁使用咬肌的食物，以免咬肌過度發(fā)達(dá)。

2.按摩放松：用手指輕輕按摩咬肌部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

3.注意飲食習(xí)慣：避免過度食用堅硬的食物，以免過度使用咬肌。

4.注射瘦臉針：通過注射肉毒毒素等方法，使咬肌逐漸萎縮，達(dá)到瘦臉的效果。

5.口腔正畸：通過正畸治療，調(diào)整牙齒的咬合關(guān)系，減少咬肌的使用，從而使咬肌逐漸變小。

需要注意的是，瘦臉針注射和口腔正畸治療需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全和有效性。同時，改變不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對于改善咬肌問題也非常重要。如果咬肌問題較為嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。