減肥掉頭發(fā)很厲害可能是營(yíng)養(yǎng)攝入不足、壓力過(guò)大、生活不規(guī)律等原因引起的，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、緩解壓力、保持良好生活習(xí)慣、就醫(yī)治療等方法緩解。

1.調(diào)整飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)、肉、蛋、豆類(lèi)、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。

2.增加運(yùn)動(dòng)量：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的代謝率，有助于減輕體重和改善頭發(fā)健康。

3.緩解壓力：采取有效的減壓措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以幫助緩解壓力，減少頭發(fā)脫落。

4.保持良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠、減少吸煙和飲酒、避免過(guò)度燙染頭發(fā)等，有助于保護(hù)頭發(fā)健康。

5.就醫(yī)治療：如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)建議使用藥物治療或進(jìn)行植發(fā)手術(shù)等。

需要注意的是，減肥期間應(yīng)避免過(guò)度節(jié)食和過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成不良影響。如果正在服用某些藥物，也可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，建議咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整藥物劑量或更換其他藥物。此外，對(duì)于孕婦、哺乳期婦女、兒童等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥和護(hù)發(fā)。