哺乳期掉頭發(fā)厲害可能是正常的，也可能與多種因素有關(guān)，可通過保持頭皮清潔、按摩、均衡飲食、注意休息、避免過度燙染、保持心情愉悅等方法緩解，如嚴重或持續(xù)時間長，建議就醫(yī)。

1.保持頭皮清潔：使用溫和的洗發(fā)水，每周洗頭2-3次，避免過度清潔或使用刺激性的洗發(fā)水。

2.按摩頭皮：用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環(huán)，有助于頭發(fā)生長。

3.均衡飲食：哺乳期需要保證攝入足夠的營養(yǎng)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。可以多吃一些富含這些營養(yǎng)的食物，如肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果等。

4.注意休息：保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。

5.避免過度燙染：哺乳期應(yīng)盡量避免過度燙染頭發(fā)，以免損傷頭發(fā)和頭皮。

6.保持心情愉悅：減少精神壓力，保持心情愉悅，有助于緩解掉頭發(fā)的情況。

如果掉頭發(fā)的情況比較嚴重，或者持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會建議進行一些檢查，以排除其他潛在的健康問題。同時，哺乳期婦女應(yīng)避免使用可能對嬰兒健康有影響的藥物，如需用藥，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。