女生長小胡子可通過吃富含雌激素的食物和藥物改善，食物如豆?jié){、豆腐、蜂王漿等，藥物如雌二醇片、尼爾雌醇片等。

一、富含雌激素的食物

1.豆?jié){：由大豆制成，其中含有一定量的植物雌激素。

2.豆腐：也是豆制品，同樣具備植物雌激素。

3.蜂王漿：是一種天然的營養(yǎng)滋補品，富含雌激素。這些食物能夠在一定程度上調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，對于因內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致雄激素分泌過多而引起的女生小胡子問題，可能起到改善作用。

二、富含雌激素的藥物

1.雌二醇片：這是一種雌激素類藥物，可針對性地補充雌激素，從而幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素失衡狀況。

2.尼爾雌醇片：同樣屬于雌激素藥物，能有效改善因雌激素缺乏、雄激素相對過多而出現(xiàn)的小胡子現(xiàn)象。

總之，女生長小胡子可以嘗試通過食用富含雌激素的食物或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物來進行改善，但具體應(yīng)根據(jù)個人實際情況選擇合適的方法。同時，若小胡子問題較為嚴重或持續(xù)不改善，建議及時就醫(yī)，以明確原因并采取更適宜的治療措施。