產(chǎn)后脫發(fā)可通過(guò)注意休息、保持心情愉悅、合理飲食等方法緩解，飲食方面可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、黑色食物及膠原蛋白和補(bǔ)血的食物。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。例如，魚(yú)類、肉類、蛋類、豆類等。

2.富含維生素的食物：維生素對(duì)頭發(fā)的健康也很重要。例如，蔬菜、水果、堅(jiān)果等。

3.富含微量元素的食物：微量元素如鐵、鋅、銅等也參與了頭發(fā)的生長(zhǎng)和代謝。例如，動(dòng)物肝臟、黑芝麻、紅棗等。

4.黑色食物：中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物入腎，有助于補(bǔ)益腎精。例如，黑豆、黑米、黑木耳等。

5.其他食物：此外，還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮等；以及一些具有補(bǔ)血功效的食物，如阿膠、桂圓等。

需要注意的是，飲食調(diào)理只是緩解產(chǎn)后脫發(fā)的一種方法，如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，產(chǎn)婦在哺乳期應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度節(jié)食或減肥。