漲奶疼可通過頻繁哺乳、吸奶器輔助、冷敷、熱敷、按摩、改變哺乳姿勢、注意飲食、保持良好姿勢和休息等方法緩解。

1.頻繁哺乳：讓寶寶頻繁吸吮乳房，有助于緩解漲奶疼。

2.吸奶器輔助：可以使用吸奶器吸出部分乳汁，緩解乳房壓力。

3.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可減輕疼痛和腫脹。

4.熱敷：用熱毛巾或熱水袋熱敷乳房，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

5.按摩：輕輕按摩乳房，有助于緩解乳腺堵塞。

6.改變哺乳姿勢：嘗試不同的哺乳姿勢，找到最舒適的方式。

7.注意飲食：避免食用下奶食物，減少乳汁分泌。

8.保持良好的姿勢：喂奶時注意挺胸抬頭，避免彎腰駝背。

9.休息：保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)。

需要注意的是，如果漲奶疼嚴(yán)重，伴有發(fā)熱、乳房紅腫等癥狀，可能是乳腺炎的表現(xiàn)，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，哺乳期應(yīng)注意保持乳房清潔，避免感染。