如果你的月經(jīng)周期比較規(guī)律，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來潮是在12月30日（12月2日加28天），再從12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日為排卵期。需要注意的是，排卵期只是一個大致的時間范圍，具體的排卵時間可能會因個體差異而有所不同。此外，對于月經(jīng)周期不規(guī)律的女性，排卵期的計算可能會比較困難，建議使用排卵試紙、基礎(chǔ)體溫測定或B超監(jiān)測等方法來確定排卵時間。

需要注意的是，以上內(nèi)容僅供參考。如果您有懷孕或避孕的需求，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。