尿憋久了膀胱疼可能是由于膀胱過(guò)度充盈、膀胱炎、膀胱結(jié)石等原因引起的，建議不要憋尿，如有不適及時(shí)就醫(yī)。

尿憋久了膀胱疼可能是由于膀胱過(guò)度充盈、膀胱炎、膀胱結(jié)石等原因引起的。以下是一些建議：

1.不要憋尿：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，保持膀胱的正常容量和功能。

2.及時(shí)排尿：一旦有尿意，應(yīng)及時(shí)排尿，不要憋尿。

3.注意個(gè)人衛(wèi)生：保持尿道口清潔，避免感染。

4.飲食調(diào)整：多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。

5.就醫(yī)檢查：如果膀胱疼的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如尿頻、尿急、尿痛、血尿等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

需要注意的是，老年人、孕婦、糖尿病患者等特殊人群更容易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)問(wèn)題，應(yīng)更加注意個(gè)人衛(wèi)生和生活習(xí)慣，如有不適及時(shí)就醫(yī)。