對(duì)于月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。

需要注意的是，這種方法并不適用于所有女性，因?yàn)榕缘呐怕讶掌诳赡軙?huì)因情緒、環(huán)境等因素而發(fā)生改變。此外，對(duì)于月經(jīng)不規(guī)律的女性，或者存在其他影響排卵的因素（如多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等）的女性，通過計(jì)算排卵期來避孕或備孕并不準(zhǔn)確。

對(duì)于需要避孕或備孕的女性，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，進(jìn)行詳細(xì)的身體檢查和生育能力評(píng)估，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的避孕方法或備孕方案。同時(shí)，無論是否處于排卵期，都應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、減少壓力等，以提高生育能力和身體健康。