判斷包皮是否過長，可通過非勃起和勃起兩種狀態(tài)進行，如無法判斷或存在疑慮，建議及時就醫(yī)。

包皮是否過長，可通過以下方法判斷：

非勃起狀態(tài)：在非勃起狀態(tài)下，龜頭不能完全外露，但可以用手翻開包皮，使龜頭外露，為包皮過長。如果包皮口狹小，用手無法翻開包皮，或翻開后龜頭不能外露，則為包莖。

勃起狀態(tài)：在勃起狀態(tài)下，龜頭仍不能完全外露，但可以用手翻開包皮，或龜頭可以部分外露，為包皮過長。如果勃起后龜頭仍被包皮完全包裹，無法外露，則為包莖。

需要注意的是，包皮過長或包莖可能會影響性生活質量，還可能導致包皮龜頭炎、前列腺炎等疾病。因此，如果存在包皮過長或包莖的情況，建議及時就醫(yī)，進行手術治療。