16歲時(shí)，均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)和避免過(guò)早性行為有助于長(zhǎng)高。

1.均衡飲食：保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、蝦、瘦肉、奶制品、豆制品等；多吃新鮮的蔬菜和水果，以提供維生素和礦物質(zhì)；多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

2.適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)，有助于長(zhǎng)高?？梢赃x擇一些適合青少年的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等。每周至少進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

3.保證充足睡眠：睡眠是身體生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，充足的睡眠可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，有助于長(zhǎng)高。建議每天保證8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

4.保持良好的心態(tài)：情緒對(duì)身體的發(fā)育也有一定的影響，保持良好的心態(tài)可以促進(jìn)身體的健康發(fā)育。

5.避免過(guò)早性行為：過(guò)早的性行為可能會(huì)影響身體的發(fā)育，尤其是身高。

需要注意的是，每個(gè)人的身體發(fā)育情況都不同，如果對(duì)身高有疑慮，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查和評(píng)估。