奶水多且瘦得快的方法包括頻繁吸吮、正確喂奶、保持好心情、合理飲食、適當(dāng)運動和注意休息。

1.頻繁吸吮：寶寶的吸吮可以刺激媽媽的乳房分泌更多的乳汁，同時也可以幫助子宮收縮，促進身體恢復(fù)。

2.正確的喂奶姿勢：正確的喂奶姿勢可以讓寶寶更好地吸吮，同時也可以減少乳頭疼痛和乳房腫脹的發(fā)生。

3.保持良好的心情：媽媽的心情對乳汁分泌也有很大的影響，保持良好的心情可以讓乳汁分泌更加順暢。

4.合理飲食：哺乳期的媽媽需要攝入足夠的營養(yǎng)來保證乳汁的分泌和自身的身體恢復(fù)，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。

5.適當(dāng)運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助媽媽消耗多余的熱量，同時也可以促進身體的恢復(fù)。

6.注意休息：哺乳期的媽媽需要保證充足的睡眠，這樣可以讓身體得到更好的恢復(fù)。

需要注意的是，每個媽媽的身體狀況和乳汁分泌情況都不同，所以需要根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的方法。同時，哺乳期的媽媽也需要注意自己的身體狀況，如果出現(xiàn)任何不適，應(yīng)該及時就醫(yī)。