奶水不足可采取以下方法：保持心情愉悅、增加寶寶吸吮次數(shù)、合理飲食、注意休息、按摩乳房、藥物治療。

1.保持良好的心情：哺乳期的媽媽要注意放松心情，避免緊張、焦慮等不良情緒，以保證乳汁分泌正常。

2.增加寶寶吸吮次數(shù)：寶寶的吸吮可以促進(jìn)媽媽泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

3.合理飲食：哺乳期的媽媽要注意飲食均衡，多吃一些下奶的食物，如豬蹄、鯽魚(yú)、雞湯等。

4.注意休息：保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，以促進(jìn)身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。

5.按摩乳房：用熱毛巾熱敷乳房后，從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，以促進(jìn)乳房血液循環(huán)，增加乳汁分泌。

6.藥物治療：如果以上方法都不能解決問(wèn)題，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些下奶的藥物，如通乳顆粒、生乳靈等。

需要注意的是，每個(gè)媽媽的身體狀況和下奶情況都不同，所以在采取以上方法時(shí)，需要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇和調(diào)整。同時(shí)，如果出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免引起乳腺炎等疾病。