要想迅速長高，可以嘗試以下方法：

1.保證充足的睡眠：在睡眠時，身體會分泌更多的生長激素，有助于長高。建議每天保證8-9小時的睡眠時間。

2.合理飲食：攝入足夠的營養(yǎng)對于長高非常重要。應保證攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、奶制品、豆制品、水果和蔬菜等。

3.適當運動：運動可以刺激骨骼生長，有助于長高?？梢赃x擇一些有助于拉伸身體的運動，如籃球、游泳、跳繩等。

4.保持良好的心態(tài)：壓力和焦慮可能會影響生長激素的分泌，保持積極樂觀的心態(tài)對于長高也很重要。

需要注意的是，每個人的生長發(fā)育情況都不同，以上方法對于大多數(shù)人可能有效，但并不能保證一定能迅速長高。如果對身高有較高的要求，可以咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師，以獲得更個性化的建議。此外，對于未成年人來說，長高是一個自然的過程，家長和社會應該給予他們足夠的時間和空間，讓他們健康快樂地成長。