打噴嚏是一種正常生理反應，可通過刺激鼻腔、喉嚨、吸入刺激性物質(zhì)、暴露在寒冷空氣中來幫助打噴嚏。

1.刺激鼻腔：用手指輕輕按摩鼻孔周圍的皮膚，或者用棉簽輕輕擦拭鼻孔，以刺激鼻腔黏膜，引起打噴嚏。

2.吸入刺激性物質(zhì)：吸入一些刺激性的物質(zhì)，如胡椒粉、香水、煙霧等，也可以刺激鼻腔，引起打噴嚏。

3.刺激喉嚨：用手指輕輕刺激喉嚨，或者吞咽口水，也可以刺激喉嚨，引起打噴嚏。

4.暴露在寒冷空氣中：暴露在寒冷的空氣中，也可以刺激鼻腔，引起打噴嚏。

需要注意的是，過度頻繁地打噴嚏可能是一種過敏反應或其他健康問題的跡象。如果打噴嚏持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如鼻塞、流涕、咳嗽等，建議咨詢醫(yī)生進行進一步的評估和治療。