肝不好的人適合多吃綠葉蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和健康脂肪等食物，但飲食只是養(yǎng)肝護(hù)肝的一部分，還需注意休息、避免飲酒、定期體檢等。

1.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于保護(hù)肝臟。例如，菠菜、羽衣甘藍(lán)、生菜等。

2.水果：水果富含維生素、纖維素和抗氧化劑，有助于維持肝臟健康。例如，蘋果、橙子、檸檬、草莓等。

3.全谷物：全谷物富含纖維素、維生素和礦物質(zhì)，有助于降低膽固醇水平，保護(hù)肝臟。例如，全麥面包、糙米、燕麥等。

4.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，有助于修復(fù)和維護(hù)肝臟組織。例如，雞肉、魚肉、豆類、堅(jiān)果等。

5.健康脂肪：健康脂肪有助于維持身體的正常功能，保護(hù)肝臟。例如，橄欖油、魚油、堅(jiān)果等。

需要注意的是，飲食只是養(yǎng)肝護(hù)肝的一部分，還需要注意休息、避免飲酒、定期體檢等。如果肝不好的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。