老是睡眠不好可能涉及的原因包括：精神過(guò)于緊張，比如日常生活中家庭負(fù)擔(dān)重或人際關(guān)系差等因素導(dǎo)致；植物神經(jīng)紊亂，可能與遺傳、性別、社會(huì)等因素有關(guān)；神經(jīng)衰弱，可能因過(guò)度疲勞、環(huán)境改變無(wú)法適應(yīng)且精神過(guò)度緊張而引發(fā)。

一、精神過(guò)于緊張：在生活里，如果存在家庭負(fù)擔(dān)過(guò)重或者人際關(guān)系不佳等情況，就會(huì)讓精神處于過(guò)于緊張的狀態(tài)，進(jìn)而容易出現(xiàn)睡眠不好的狀況。對(duì)此，平時(shí)應(yīng)該注意保持規(guī)律的作息，堅(jiān)決避免熬夜；可以培養(yǎng)興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力；適量進(jìn)行如慢跑、快走等體育鍛煉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄不良情緒，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，通常這樣能夠緩解失眠癥狀。

二、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂的出現(xiàn)，可能和遺傳因素、性別因素、社會(huì)因素等相關(guān)，其臨床表現(xiàn)能涉及全身多個(gè)系統(tǒng)，也可能有睡眠不好的表現(xiàn)。

三、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱的發(fā)病可能與過(guò)度勞累，以及不能適應(yīng)環(huán)境改變從而導(dǎo)致精神過(guò)度緊張有關(guān)，這可能引起睡眠障礙，表現(xiàn)為睡眠不好。

如果出現(xiàn)睡眠不好的情況，且自身改善沒(méi)有效果，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并遵循醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療?？傊匾曀卟缓玫膯?wèn)題，及時(shí)查找原因并采取合適的解決措施。