有助于預防和改善脫發(fā)的食物包括富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、抗氧化劑的食物及一些傳統(tǒng)中藥，保持健康的生活方式也很重要，兒童脫發(fā)需及時就醫(yī)。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，缺乏蛋白質(zhì)會導致頭發(fā)脆弱、易斷。推薦的食物有魚、肉、蛋、豆類等。

2.富含維生素的食物：維生素對頭發(fā)的健康也很重要。推薦的食物有蔬菜、水果、堅果等。

3.富含微量元素的食物：微量元素如鋅、鐵、銅等對頭發(fā)的生長和健康也有影響。推薦的食物有海鮮、全谷物、豆類等。

4.富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑可以保護頭發(fā)免受自由基的傷害，推薦的食物有綠茶、紅酒、藍莓等。

5.其他食物：一些食物如黑芝麻、何首烏等傳統(tǒng)中藥被認為對頭發(fā)健康有益，但目前缺乏科學研究支持。

此外，保持健康的生活方式也有助于預防脫發(fā)，如保持充足的睡眠、減少壓力、避免過度燙染等。如果脫發(fā)問題嚴重或持續(xù)時間較長，建議咨詢醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生，以確定具體原因并獲得適當?shù)闹委熃ㄗh。

需要注意的是，兒童的脫發(fā)問題可能與營養(yǎng)不良、自身免疫性疾病等有關，建議及時就醫(yī)，避免自行用藥。