想太多睡不著可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、使用藥物等方式改善，還可采用按摩、推拿、針灸等方式，平時(shí)要保持作息規(guī)律等。

以下是詳細(xì)內(nèi)容：

一、調(diào)整生活習(xí)慣

1.睡前避免刺激性飲料：如濃茶、咖啡等，這些飲品可能會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而影響睡眠。

2.避免過(guò)飽：晚餐吃得過(guò)飽會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體不適，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

3.放松心情：可以通過(guò)聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式來(lái)緩解精神過(guò)度緊張的狀態(tài)，為入睡創(chuàng)造良好條件。

二、心理疏導(dǎo)

如果總是想太多是因?yàn)榇嬖谛睦碚系K，那么到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，讓專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)是很有幫助的，可以改善這種情況。

三、使用藥物

必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些鎮(zhèn)靜催眠的藥物來(lái)輔助睡眠，比如地西泮片、勞拉西泮片、阿普唑侖片等。

四、其他方式

按摩、推拿、針灸等方式也有助于改善睡眠狀況。

總之，要改善想太多睡不著的情況，需要綜合采取多種措施。平時(shí)要保持作息規(guī)律，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，保持樂(lè)觀舒暢的心情，這樣才有利于提高睡眠質(zhì)量，保持身心健康。